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新闻不重要,看图才是正事首先,身體采用俯臥的姿勢,雙手撐地,掌距是肩寬1.5倍,雙手放在胸部正下方的兩側,大臂和身體呈45度到60度左右,夾緊肩胛骨,身體呈平板狀,收緊核心,夾緊臀部,動作過程中保持不要塌腰。
新闻不重要,看图才是正事之後,手臂肌肉發力,做從貼地再到向上的俯臥撐過程,由於從地麵再到起身距離較大,於是稱之為大幅度俯臥撐。
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